Se reconnecter à la nature : découverte de la pratique révolutionnaire du « Forest Bathing »

4 août 2023
Forest Bathing

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi une simple promenade en forêt vous procure une sensation de bien-être et de sérénité ? Avez-vous déjà senti ce lien profond et mystérieux avec la nature qui vous entoure ? Dans cet article, nous nous plongerons dans la tendance fascinante et revigorante du « forest bathing » ou bain de forêt, et comment cette pratique ancestrale peut transformer votre vie.

Le « Forest Bathing », c’est quoi exactement ?

pratiquante de Forest Bathing contre un arbre

Une tradition millénaire venue d’Orient

La pratique du forest bathing, ou Shinrin-yoku en japonais, est bien plus qu’une simple promenade en forêt. Il s’agit d’une technique ancestrale qui consiste à s’immerger dans l’atmosphère de la forêt, en utilisant tous ses sens pour établir une connexion profonde et vivifiante avec la nature.

Les principes scientifiques

Des études récentes ont mis en évidence l’influence positive du forest bathing ou bain de forêt sur la santé mentale et physique. La pratique peut réduire le stress, l’anxiété et la dépression, tout en stimulant le système immunitaire. Le secret réside dans les phytoncides, composés organiques volatils libérés par les arbres, qui ont un effet bénéfique sur l’organisme humain.

Le Forest Bathing après 50 ans : pourquoi et comment ?

Forest Bathing après 50 ans

Les bénéfices spécifiques pour cette tranche d’âge

Bien évidemment, le bain de forêt s’adresse à tous, quel que soit leur âge. Alors pourquoi cette pratique est-elle particulièrement recommandée aux personnes de plus de 50 ans ? Car à partir de cet âge là, la vie est souvent marquée par des changements et des défis. Et notamment les femmes avec leurs soucis hormonaux dus à la ménopause. Le forest bathing offre donc une méthode naturelle pour retrouver son équilibre. Les bienfaits de cette pratique incluent :

  • La réduction du stress et de l’anxiété grâce à la détente naturelle que procure l’environnement forestier
  • L’amélioration de la concentration et de la mémoire grâce à la stimulation des sens
  • Le renforcement de la connexion sociale en pratiquant avec des amis ou des proches
  • La régulation de l’activité endocrinienne
  • etc.

Des astuces pour une expérience optimale

Pratiquer le forest bathing nécessite quelques astuces simples et techniques pour une expérience riche et gratifiante. Voici comment vous pouvez vous y prendre :

Pour commencer, choisissez un environnement adapté, sans distractions ni bruits urbains. Un endroit que vous appréciez particulièrement, où vous vous sentez bien. Ensuite, habillez-vous confortablement, en fonction du climat et du terrain.
Respirez profondément et consciemment puis focalisez-vous sur les sensations et les parfums.
Pour une immersion totale, évitez les appareils électroniques tels que les smartphones.

La forêt, un lieu privilégier pour se ressourcer

La forêt, est souvent comparée à un sanctuaire de tranquillité et de paix. Elle occupe une place unique dans notre imaginaire et notre bien-être. Avec ses arbres majestueux, son feuillage verdoyant et ses sentiers sinueux, elle nous invite à la contemplation et à l’exploration. Le chant des oiseaux, le murmure des feuilles et le parfum de la terre humide éveillent nos sens, nous reconnectant à l’essentiel. Dans ce lieu privilégié où le temps semble suspendu, nous pouvons nous ressourcer, réfléchir et renouer avec notre moi intérieur. La forêt est plus qu’un simple espace naturel ; elle est une thérapie, une source d’inspiration et un havre où nous pouvons nous régénérer.

La législation et les précautions à prendre

Il est essentiel de respecter les lois et règlements concernant l’accès et la protection des espaces naturels. Renseignez-vous sur les règles spécifiques de la zone où vous comptez pratiquer et n’hésitez pas à consulter un professionnel si besoin. L’ONF (office nationale des forêts) est un organisme public responsable de la gestion durable des forêts qui pourra vous renseigner.

Une pratique pour chacun de nous

La tendance du bain de forêt n’est pas simplement une mode passagère. C’est une réelle opportunité de se reconnecter à soi-même et à la nature, particulièrement pour les femmes après 50 ans. Cette technique ancestrale nous rappelle que la nature a tant à nous offrir, si seulement nous sommes prêts à l’écouter. La forêt vous attend, êtes-vous prêt à répondre à son appel ?

Élia Lutz

Blogueuse et artiste, je vous propose des articles qui mettent les femmes en lumière, avec des routines beauté, de la mode, de la culture...

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